Isten hozott az oldalunkon! Évi és Sanyi vagyunk, mi álmodtuk meg közösen a Fitdepo márkát 2017-ben. Ezzel új korszakot nyitottunk, és óriási hittel, lelkesedéssel vetettük bele magunkat az edzésekbe, az egészséges receptekbe, és a csapatépítésbe.
A célunk az volt, hogy különleges bánásmóddal, odafigyeléssel, és a lehető legnagyobb szeretettel forduljunk a vendégeink felé. Mindkettőnk számára különösen fontos, hogy beszélgessünk a vendégeinkkel, és jókedvre derítsük őket, egész egyszerűen ilyen a személyiségünk. Ha változásra van szükséged, akár edzés, akár táplálkozás terén, akkor a legjobb helyen jársz. Hasznos böngészést kívánunk!
Ha azzal foglalkozol, amire hivatott vagy, szinte lubickolsz a teendőidben, a feladataid örömmel töltenek el és értékesnek érzed, amit adni tudsz másoknak. Én ezt érzem. 🙂
Fitnesz-testépítő sportedzőként személyi edzéseket, és funkcionális köredzéseket tartok, emellett személyre szabott táplálkozás-beállítással is foglalkozom, így még látványosabb és gyorsabb a vendégeim átalakulása. Legnagyobb erősségem a lelkesítés, és a motiválás a változtatásra.
Instagram
oldalunkat – ahol több száz egészséges (allergénektől mentes) receptünk van – én kezelem. Pár év alatt
szorgos munkával egész komoly követőbázisra (és jó fej barátokra) tettünk ott szert. Sok időt töltök a
konyhában kísérletezéssel, minden ételt, kenyeret, péksütit én magam készítek el, Sanyi legnagyobb
örömére. Így teljes a kép rólam: az edzéseink, és a gasztronómia is a szívem csücske. 🙂
Az edzősködés mellett van egy másik „szerelem” munkám is, mindkettőt maximális erőbedobással, és elkötelezettséggel végzem, és így kerek az életem.
Főként a fitnesz-testépítő sportedző-, funkcionális tréner-, és bodyrope oktatói képzéseken szerzett anatómiai és gyakorlati tudásomat kamatoztatva – az évek során folyamatosan fejlesztve -, egy komplex edzésrendszert alakítottam ki, mely ötvözi a rehabilitációt és az erősítést. Edzéseinken ezt a rendszert alkalmazom, nálam fő szempont a biztonság. Emellett általában én vagyok kettőnk közül a mókamester, aki humorral tereli el a figyelmet a nehéz pillanatokról.
Mindegy, hogy mit, csak mozogj! Ennél jobbat nem is tehetsz magaddal, mert a mozgás testileg és lelkileg is garantáltan karbantart. Ha kitűzött célod is van a mozgással, akkor érdemes irányított keretek között, szakemberrel dolgozni, hogy hamarabb elérd azt. Mi nem ismerünk hatékonyabb és szórakoztatóbb edzésformát, mint a FUNKCIONÁLIS EDZÉS, így erre épülnek az óráink. Óriási előnye, hogy kicsiknek és nagyoknak is élvezetes, emellett pedig meglepően gyorsan látszik az edzések eredménye.
Vesszőparipánk a változatosság, erre törekszünk minden edzésünkön. Szeretjük a játékos elemeket, jó látni, ahogy felnőtt vendégeinkkel együtt kicsit „visszamehetünk gyereknek“. 😊 Így az edzés ideje úgy repül el, hogy észre sem vesszük, de közben nagyon is sokat tettünk az egészségünkért. A funkcionális edzéseket ketten tartjuk, amivel garantálni tudjuk a vendégekre való maximális odafigyelést, ha kell, korrigálást, bátorítást, és persze a vidám, családias hangulatot.
Ezt adják az edzéseink:
A vírushelyzethez alkalmazkodva jelenleg csoportos edzéseket nem tartunk. A hatályos szabályoknak megfelelően kizárólag személyi edzésre van lehetőség szigorú kereteken belül. Edzésekkel kapcsolatban emailen, vagy Facebook üzenetben lehet érdeklődni.
Az első edzésed előtt beszélgetünk veled az edzésmúltadról, a céljaidról, egészségi állapotodról, és az esetleges sérüléseidről. Ez határozza meg, hogy hogyan is kezdjünk neki a közös munkának.
Egy alapos bemelegítés után elmondjuk, és mindig be is mutatjuk a feladatokat. Van, hogy darabszámokkal dolgozunk, de van, hogy időre megy a munka. Az időre való munka nagy előnye, hogy nem kell számolni, ráadásul magad oszthatod be az erődet és a tempódat. Ha köredzést végzünk, akkor annak gyakorlatait időre, megadott sorrendben végig csináljuk, majd a kör végén jár egy hosszabb pihenő. Általában több kört végzünk el egy-egy edzésen, de a repertoárunkat színesítjük tabata-, és egyéb izgalmas challenge blokkokkal, játékos feladatokkal is. Nincs két egyforma edzés. 🙂
Az edzés végén elfáradva, kipirulva, egy közös nyújtással adjuk vissza a testünket a pihenésnek.
Az edzések időtartama 60-70 perc.
Amit feltétlenül hozz magaddal az edzésekre: víz, vagy egyéb innivaló, törölköző, és váltócipő.
Ez egy iszonyatosan fontos lépés, ha valaki rendbe szeretné tenni a testét! Én személy szerint ezt tartom a legfontosabbnak! És nem feltétlenül azért, hogy leadj pár kilót, bár az is kétségtelenül fontos lehet, ha a túlsúlyod veszélyezteti az egészségedet. Ha a táplálkozásod a te típusodnak megfelelően kerül beállításra, a fogyáson túl megszűnnek az emésztési problémáid, bőrproblémáid, elmúlik az allergiád, nem leszel fáradékony, és így tovább.
Amit mi nyújtunk, az nem diéta, de még nem is grammra pontosan összeállított szigorú étrend. Mi abban segítünk Neked, hogy egy kb. 60 perces beszélgetést és tesztelést követően beállítjuk a táplálkozásodat egyénileg rád szabva, a te alkatodhoz, a te ízlésvilágodhoz, életviteledhez, munkádhoz, stb. Így egyáltalán nem fogod lemondásnak érezni az iránymutatásunkat, sőt, finomakat fogsz enni, mégis fellélegzik a tested, ha annyiszor eszel egy nap, ahányszor Neked a legjobb, és olyan tápanyagokat viszel be, amitől Te erőre kapsz!
Mindenki teljesen egyedi eset, ezért is kulcsfontosságú, hogy helyesen beállított táplálkozást kapj a kezedbe, ha változni szeretnél!
Bővebb információt e-mailen, facebook, vagy instagram üzenetben tudunk adni ezzel kapcsolatban.
Gluténmentes rántott sajt élmény panírozás és olaj nélkül, yeah! 😊 Többször készítettem már olajban sütve, de ezúttal sütőben sült, így kímélőbb a gyomornak, és kalóriában is szerényebb. HOZZÁVALÓK (8db): 100g apróra reszelt sajt1 egész tojás2g só15g Szafi Free...
Most kapaszkodjatok meg: 2 összetevős vegán édesburis szilvásgombóc, ennél egyszerűbb recept szerintem már nincs is. 😊 Fogtam egy impozáns édesburit, meghámoztam, felkockáztam, sós vízben puhára főztem, ennyi volt vele az előkészület. HOZZÁVALÓK (6 nagy gombóchoz):...
Stop, megvan az ősz sütije Már persze csak ha szeretnél egy tökéletes, puha, sütőtökös-répás vegán piskótát, ami villámgyorsan összedobható, a tetején egy kis citromos-kókuszos krémmel. Egyéb esetben görgess nyugodtan tovább. Mikor beslattyogtam a konyhába, csak...
Édes, csípős, és fokhagymás is egyszerre, valami őrület, mennyire jó ez a leveske! Egyszer olvastam egy séftől, hogy a magyarok túl sűrűre főzik a krémleveseket, és az már inkább főzelék. Én sem vagyok kivétel, imádom, ha indokolatlanul sűrű egy leves,...
Diétás, sütőben sült cukkini lángos, hát sziaaa! A cukkininek hála abszolút nem szárad ki, finom, puha a belseje. Kisüthető egyébként bő olajban is, de nyilván úgy már nem lesz diétás. 😊 Egyébként én ezt a receptet előszeretettel használom poginak, és pizzatésztának...
Teljesen véletlenül lett full túró ízű ez a puha, foszlós péksüti. A túró ízt úgy sikerült összehozni, hogy közben full vegán a cucc. 😊 Én konkrétan lehidaltam, mennyire finom a tésztája, teljesen olyan, mint egy szaftos vajas tészta, pedig vaj sincs benne. Engem...